Katia NICOLAS SOPHROLOGUE 83400 HYERES (VAR) Tél 06.22.48.57.95 La sophrologie pour vous aider à mieux vivre au quotidien
Katia NICOLASSOPHROLOGUE 83400 HYERES (VAR)Tél 06.22.48.57.95  La sophrologie pour vous aider à mieux vivre au quotidien

SOPHRO-MEDITATION            

Je vous propose des séances de Sophro-méditation tous les mardi de 18H30 à 19H30.

 

Elles se dérouleront dans mon cabinet en groupe de maximum 8 personnes et minimum 4 personnes.

 

Les inscriptions une semaine à l’avance sont indispensables pour le bonne organisation (les places sont limitées).

Vous pouvez m’appeler ou m’envoyer un SMS au : 06.22.48.57.95.

 

Les séances se pratiqueront assis sur une chaise.

Elles vous permettront de pratiquer de façon hebdomadaire cette discipline, comme un sport, comme un lieu de RDV pour apprendre à prendre soin de vous pendant 1 heure.

 

La méditation de pleine conscience (le mindfullness), crée par Jon Kabat zinn en 1979, reprend plusieurs principes de la sophrologie issues des techniques orientales ancestrales (méditation bouddhique).

 

La méditation de pleine conscience et la sophrologie ont des principes communs : le travail sur la concentration, La dimension corporelle, l’accueil sans à priori, sans jugement, l’investissement vers l’autonomie, l’attention particulière au souffle, l’apport de détente et de sérénité, 

 

la méditation de pleine conscience développe, comme la médiation traditionnelle, les ressources attentionnelles du cerveau.

 

La sophrologie est elle aussi directement inspirée de cette partie orientale. Elle s’appuie sur le développement des ressources attentionnelles et le développement de l’écoute du corps.

 

Mais, contrairement à la méditation de pleine conscience qui est souvent axée sur l’instant présent, la sophrologie travaille sur le passé, le présent et le futur. Elle stimule également une certaine distorsion de la réalité avec un positivisme qui contraste avec la méditation qui vise à accepter les données du réel.

 

 

Je vous propose donc de mélanger ces deux méthodes complémentaires :

 

  • Elles vous permettront d'apprivoiser votre mental
  • Elles vous permettront de développer votre conscience pour  renforcer la confiance en vous ;
  • Elles vous permettront d’être en lien direct avec vos ressentis, pour être l’écoute de vous même.
  • Elles  vous permettront d’être capable de réguler vos états intérieurs en cultivant la présence à vous pour sortir du mode automatique, et vivre l’instant présent.

 

Simplement être à l’écoute de soi même AVEC BIENVEILLANCE ET PATIENCE !!

 

Ce travail sur la conscience permet de changer la perception que nous avons de nous même et des autres tout en étant à l’écoute de nos propres besoins.

 

Les ateliers peuvent être suivis régulièrement, dans une optique de développement personnel, ou, ponctuellement pour une pause bien être.

 

La pratique régulière favorise le calme, la tranquillité d’esprit et la joie de vivre. Elle améliore le paysage émotionnel du cerveau.

 

 

Et si nous nous donnions la possibilité de dompter notre mental tel un animal fougueux !

 

Nous pouvons considérer notre mental comme un jeune animal cabriolant, curieux de tout, avide de toutes les gourmandises.

 

Si on le frappe afin de le dresser, de l’éduquer, il devient méchant. Si on le prive, il devient fourbe. Si on l’enchaine, il tire sur la corde qui le retient et peut tomber malade.

 

Il est possible, en revanche, de le rappeler gentiment, de lui parler avec douceur, de lui permettre des errances, de s’agenouiller pour le caresser et l’apprivoiser.

 

Ainsi avec la sophro-méditation : il ne s’agit pas d’être dans un défi vis à vis de soi avec la volonté d’obtenir (un résultat, une sensation, …) mais plutôt d’accueillir. Un accueil bienveillant qui constatant que le mental s’est évadé va le ramener doucement mais fermement dans la sensation du moment présent.

 

 

 

 

 

LA MARCHE DE PLEINE CONSCIENCE

 

VENEZ DECOUVRIR LA MARCHE DE PLEINE CONSCIENCE :

 

je vous propose, un samedi matin par mois, d'effectuer une marche de pleine conscience d'une heure et demie environ sur les sentiers pédestres de la ville d'HYERES et ses alentours.

 

PROCHAINE MARCHE DE PLEINE CONSCIENCE :

 

DATE A DEFINIR POUR LA RENTREE

 

 

Cette balade axée sur le bien être est ouverte à tous et à toutes, y compris aux "non sportifs".

 

Chacun d'entre nous connaît les bienfaits d'une bouffée d'air frais lorsque la pression est trop forte et que l'on ressent le besoin de lâcher prise. 

 

Pour vous aider à évacuer totalement votre stress, je vous propose une promenade matinale, associée à la sophrologie, pour prendre pleinement conscience de l'instant présent, être à l'écoute de votre corps, de votre respiration et de vos sens corporels en pleine nature.

 

 

 

QU'EST CE QUE LA MARCHE DE PLEINE CONSCIENCE ?

 

C'est un moyen simple et efficace de se connecter avec nos ressources, cultiver notre rapport au monde et développer notre potentiel intérieur.

 

Ses caractéristiques sont la douceur, l'appréciation du moment présent, la connaissance de soi.

 

Marcher consciemment c'est marcher en profondeur, sans rêverie ni pensées parasites. Nous marchons en prenant conscience de tout ce que nous sommes capable de ressentir et de découvrir en nous.

 

Nous marchons donc en portant attention à nos pieds en percevant leur température, les variations de pression, les aspérités sur le sol. Cette marche s'effectue donc lentement afin d'être attentif à nos ressentis, notre corps en mouvement, notre respiration, les odeurs, le toucher et les sons extérieurs, ainsi que l'espace autour de nous.

 

C'est la quiétude en mouvement, une marche « défatiguante » ! 

 

 

LES BIENFAITS DE LA MARCHE DE PLEINE CONSCIENCE :

 

- calme le mental,

- apaise les tensions,

- diminue le stress,

- diminue l'anxiété, 

- diminue les douleurs chroniques,

- parvenir au lâcher prise,

- se libérer des pensées négatives,

- se relier avec la nature, 

- relier corps et l'esprit.

 

 

Pour plus d'informations, pour une réservation, contactez moi directement au :   06. 22. 48. 57. 95

 

 

Cabinet de sophrologie Katia NICOLAS

Le Richelieu,

1 rue Séré de Rivières

83400 HYERES (VAR)

(possibilité de me déplacer dans le département du VAR et limitrophe pour formation en  Entreprise ou des séances de groupe) 

Téléphone : 06.22.48.57.95

Heures d'ouverture à HYERES : séances de sophrologie uniquement sur rendez-vous à mon cabinet du lundi au samedi à HYERES VAR

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