Katia NICOLAS SOPHROLOGUE 83400 HYERES (VAR) Tél 06.22.48.57.95 La sophrologie pour vous aider à mieux vivre au quotidien
Katia NICOLASSOPHROLOGUE 83400 HYERES (VAR)Tél 06.22.48.57.95  La sophrologie pour vous aider à mieux vivre au quotidien

                            LA POSITIVE ATTITUDE                                                                

 

Nous voilà, en cette début d'année 2019 avec nos rêves, nos envies et idéalement nos projets.....

Peut-être, êtes vous de ceux qui sont bienheureux de voir cette année 2018 se terminer. Certaines années sont plus difficiles à vivre que d'autres.

 

Nous avons tendance à nous remémorer plus facilement les moments difficiles ou chargés d'émotions désagréables.

 

Notre cerveau est ainsi fait, il garde les souvenirs générateurs de stress afin de s'y préparer si le même type d'évènements se présente de nouveau. 

C'est un mécanisme de survie !

 

A cause de ce mécanisme, instinctivement nous portons plus rarement notre attention sur les moments positifs de notre vie.

 

 

ADOPTONS UNE STRATEGIE GAGNANTE !

 

Que faire de tous ces jolis moments aussi anodins soient-ils ?

 

Au quotidien, attardons nous quelques secondes lorsqu'ils se produisent et rappelons nous les, le plus souvent possible de façon à les "ancrer" en nous.

 

Ainsi, nous rééquilibrons la vision positive que vous avons de notre histoire et nous développons notre "partie positive".

 

Notre passé est une ressource, une réserve de nombreuses réussites. Quand bien même votre année a été difficile, vous êtes là à lire ces mots, vous avez donc su vivre malgré tout....

 

Pour contrebalancer cette attention portée sur le négatif, il est donc important de prendre le temps de se "poser".

 

Afin de grandir cette partie positive, je vous propose un petit exercice :

 

 

 

 

Chaque soir écrire 3 choses positives de la journée

 

Vous pouvez pratiquer cet exercice sous plusieurs formes :

 

En famille ou entre amis :

chacun à son tour raconte un souvenir agréable de la journée, ne pas hésiter à détailler et surtout prendre le soin de ressentir en soi ce que cela provoque d'agréable

 

En solo :

se choisir un joli cahier que vous pouvez nommer le "cahier des jolis moments" et noter chaque soir les moments agréables de sa journée.

 

En plus de conclure agréablement une journée, cela permet d'imprimer, au sens propre comme au sens figuré le positif : sur le papier, dans la tête et dans le corps.

Et dans un second temps, cela permet de nourrir ces souvenirs positifs en nous les rappelant.

 

Si cela vous semble difficile ou contraignant, une autre solution amusante est possible :

 

 

Le pot "des jolis moments" :

 

Prévoyez un pot que vous installerez dans un endroit visible et que vous remplirez au fur et à mesure de l'année avec vos jolis moments.

 

Laissez à disposition à côté du pot de petits papiers sur lesquels vous pourrez retranscrire un bon moment et ajoutez également tickets de cinéma, billets de concerts, dépliants de musée......

 

Le 31 décembre 2019, seul ou en famille si vous l'avez rempli à plusieurs, piochez dans le pot et prenez le temps de vous souvenir.

 

Je vous souhaite une belle année 2019 pleine de douceur, de joie, de force, de santé et de positif. 

Cabinet de sophrologie Katia NICOLAS

Le Richelieu,

1 rue Séré de Rivières

83400 HYERES (VAR)

(possibilité de me déplacer dans le département du VAR et limitrophe pour formation en  Entreprise ou des séances de groupe) 

Téléphone : 06.22.48.57.95

Heures d'ouverture à HYERES : séances de sophrologie uniquement sur rendez-vous à mon cabinet du lundi au samedi à HYERES VAR

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