Katia NICOLAS SOPHROLOGUE 83400 HYERES (VAR) Tél 06.22.48.57.95 La sophrologie pour vous aider à mieux vivre au quotidien
Katia NICOLASSOPHROLOGUE 83400 HYERES (VAR)Tél 06.22.48.57.95  La sophrologie pour vous aider à mieux vivre au quotidien

 

RESPIRER :

 

La respiration, c'est l'oxygène apporté à la combustion interne nécessaire à la vie.

La meilleure démonstration de la respiration relaxante nous est apporté par un nouveau né endormi.

Totalement détendu, il respire lentement, silencieusement, régulièrement.

Les épaules ne bougent pratiquement pas, seul le ventre se gonfle puis se vide comme un ballon de baudruche.

 

La respiration est l'un de nos automatismes naturels et permanents. cet automatisme est tellement bien conçu qu'il s'adapte lui-même aux besoins de l'organisme en oxygène liés à l'activité musculaire.

 

Plus notre émotivité est grande, colère ou angoisse par exemple, plus nous dépensons notre énergie en "chaleur improductive"

 

Inversement, plus nous restons calme, plus nous disposons d'énergie pour l'action et la pensée efficace.

 

Le stress affecte la respiration de plusieurs manières : 

- il entraine une augmentation du débit respiratoire

- il provoque des ruptures du rythme respiratoire (saccades, apnées temporaires)

- il génère des tensions dans les muscles notamment au niveau des épaules, intercostaux, abdominaux, dorsaux, diaphragme, cou

 

 

S'APAISER :

 

l'instauration d'une respiration relaxante consiste à :

- prendre une ou deux respirations profondes, en expirant puis en inspirant profondément et lentement

- ensuite diminuons progressivement l'amplitude de nos respirations en gonflant le ventre à l'inspiration et en le creusant à l'expiration.

Cette respiration abdominale, lente et régulière exerce des manoeuvres vagales qui ont pour effet d'apaiser le rythme cardiaque et le pouls.

Cet effet d'apaisement peut encore être accentué en suspendant notre respiration quelques secondes après chaque inspiration et chaque expiration.

 

Pour s'entrainer, il suffit de répéter fréquemment cet exercice, même briévement, dans les activités courante de la vie.

 

 

Cabinet de sophrologie Katia NICOLAS

Le Richelieu,

1 rue Séré de Rivières

83400 HYERES (VAR)

(possibilité de me déplacer dans le département du VAR et limitrophe pour formation en  Entreprise ou des séances de groupe) 

Téléphone : 06.22.48.57.95

Heures d'ouverture à HYERES : séances de sophrologie uniquement sur rendez-vous à mon cabinet du lundi au samedi à HYERES VAR

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